الخطط الهجومية

بسم الله الرحمن الرحيم





يبدأ تدريب التايكوندو بالتحية وهي تحيه اللاعبين للمدرب وهي كلمه ( شاريوت) وهي انتباه اللاعب للتحية وشد الجسم لأعلى ثم ( كيونجري) وهي أداء التحية يقول اللعب أثنائها (تايكون) ويقوم بأداء صيحة التحية (شاريوت - كيونجري ) اللاعب الحاصل على أعلى حزام من الموجودين ويقف على يمين الصف من ألاعبين الموجودين للمدرب .


تمارين الاعداد



أولاً:- التدريب على هدف متحرك:-

إن التدريب على هدف متحرك سوأ بالقدم أو باليد يعمل على تصحيح توجيه الضربات بدقه وحساسية وتوقيت سليم وكذلك إكساب اللاعب حسن تقدير المسافة بين اللاعب والخصم وأيضاً يكسب اللاعب الإحساس الحقيقي بقوه وصلابة الجسم البشري والسرعة والقوه وتقويه مفاصل القدم واليد لتحمل صدمات الضرب .

ثانياً :- التدريب على كيس الرمل (الساندباج):-

يعمل على تقويه المجموعات العضلية في الأداء المهاري ويعطي الإحساس في تقدير القوه المناسبة للحركة وخاصة عند تسديد مجموعه من اللكمات والركلات التي تحتاج إلى قوه وشده وسرعة مع التوقيت المناسب وكذلك اتخاذ الوضع الصحيح أثناء تسديد الضربات


اساسيات التايكوندو :-
هي التمرين على مجموعه من الصدات باستخدام اليدين وضربات باستخدام اليدين وركلات باستخدام القدمين وتكوين مجموعات مركبه .

ويعتمد التمرين على الأساسيات على :-

1. التركيز الذهني. 2. مرونة عضلات الجسم .

3. السرعة وهي سرعة الأداء وسرعة الاستجابة وسرعة الانتقال .

4. التوازن . 5. التمرين باليدين ( اليمين واليسار ).

أولاً : الصدات والضربات باليدين :-

1. صد بالساعد من أسفل إلى أعلى = الجل ما كي

2. صد بالساعد للداخل = مومتنج ان ما كي

3. صد بالساعد للخارج = مومتنج اب ما كي

4. صد بالساعد من أعلى إلى أسفل = ارامكي

5. صد بتقاطع الساعدين لأعلى = اوليو ما كي

6. صد بتقاطع الساعدين لأسفل = دولو ما كي

7. صد بسف اليد من الخارج إلى الداخل = سونال موكتشجي

8. صد بسف اليد من الدخل للخارج = هنسنل ما كي

9. صد بالساعدين من الداخل للخارج = قودرو ما كي

10. صده بساعد واحد من داخل الجسم للخارج والجسم جانبي = باكت ما كي

11. صده بكلتا اليدين واحده ارامكي والثانية مومتنج ما كي = كاوي ما كي

12. صده براحه اليد فوق الرأس والثانية سونال ما كي = جيبي-بوم موكتشجي

13. صده بكلتا الساعدين مع محاذاة الكتفين = سنتلمكي

14. ضربه بعقله الأصابع الوسطى = بام جوميوك

15 . ضربه براحه اليد = باتنج سون

16. ضربه بالكوع = بالكوب

ثانياً : الركلات :-

1. الركلة الاماميه = اب تشجي

2. الركلة الجانبية = يب تشجي

3. ركله نصف دائرية = توليو تشجي

4. ركله دائرية خلفيه مستقيمة = فوريجي تشجي

5. ركله دائرية خلفيه جانبيه = فوريو تشجي

6. ركله خلفيه جانبيه = مومدوليو تشجي

7. ركله خلفيه مع القفز = تويو تشجي

8. ركله اماميه مع القفز = تويواب تشجي

9. ركله جانبيه مع القفز = تويويب تشجي

10. ركله نصف دائرية مع القفز = تويو توليوتشجي

11. ركله بين اب تشجي وتوليوتشجي = بتشجي

12. ركله عمودية اماميه مستقيمة = تشجي

13. ركله عمودية مستقيمه من الخارج للداخل = انورو تشجي

14. ركله عمودية مستقيمه من الداخل للخارج = باكرو تشجي

15. ركله بالركبة موروب تشجي

ثالثاً: الوقفات :-

1. القدمان متلاصقان = مواسوجي

2. الكعبان متلاصقان = شاريوت سوجي

3. وقفه الاستعداد القدمان متباعدان = تومبي

4. خطوه بتباعد القدمان قليلاً = ابسوجي

5. خطوه تباعد القدمين وثني الركبة الاماميه قليلاً = ابكوبي

6. الارتكاز على الرجل الخلفية = ديتكوبي

7. وقفه النمر = بومسوجي

8. القدمان متباعدان جنباً مع ثني الركبتان = جو شم سوجي

9. تقدم القدم اليمنى على اليسرى = كواسوجي

10. الارتكاز على قدم واحده ورفع الثانية بمحاذاة الركبة الثانية = هكتاري سوجي.

تكملة




البومزا :-
هي مجموعه من الضربات والركلات باليدين والقدمين تبين قدره اللاعب على الهجوم والدفاع ضد شخص أو عده أشخاص وتعتبر هي حصيلة الحركات الفنية والأساسيات ويتخيل اللاعب أكثر من خصم إمامه ويبدأ في تنفيذ تلك الأساسيات والصدات والضربات في قوه وسرعة وتوقيت سليم ولابد أن يتقن اللعب المبتدىء الوقفات الاساسيه مثل ( موسوجي - شاريوت سوجي - بايهي سيوجي- ابسوجي - ابكوبي - تشوشم سوجي - ديتكوبي ) وهكذا..

وكذلك إتقان الأساسيات على البومزا يختلف بأختلاف البومزا المتقدم إليها اللاعب فهناك 17 بومزا من حزام ابيض حتى حزام اسود 9 دان وهي كالتالي :-

1. البومزا الأولى / تاجوك الجن

2. البومزا الثانية / تاجوك ايجن

3. البومزا الثالثة / تاجوك سمجن

4. البومزا الرابعة / تاجوك ساجن

5. البومزا الخامسة / تاجوك اوجن

6. البومزا السادسة / تاجوك يوكجن

7. البومزا السابعة / تاجوك تشلجن

8. البومزا الثامنة / تاجوك بلجن

9. البومزا التاسعة / كوريا ( كوريو)

10. البومزا العاشرة / كمجن

11. البومزا الحادية عشر / تاباك

12. البومزا ألثانيه عشر / باينجون

13. البومزا ألثالثه عشر / سيبجن

14. البومزا الرابعة عشر / جيتا

15. البومزا الخامسة عشر / شونكون

16. البومزا السادسة عشر / هانسو

17. البومزا السابعة عشر / اليو



الكاروجي ( القتال ) :::::::
عندما نتحدث عن فن القتال لابد أن نوضح المؤهلات التي من خلالها يصل اللاعب إلى الإتقان أثناء القتال وهي :

1. القوه 2. السرعة 3. المرونة 4. التوازن 5. الاحتكاك

6. حضور الذهن 7. الروح القتالية 8. التوقيت السليم

ومما سبق يتضح لنا أن تأهيل اللاعب للقتال يعتمد على التدريب المتواصل والمتكامل وكذلك يتدرب على التمييز بين قوه الغضب وقوه الروح القتالية فالغضب نتيجة سؤ التصرف والاندفاع وعدم التحكم أما قوه الروح القتالية والحضور الذهني هما سر التحكم العضلي .

وتحسب النقطة الكاملة عند تسديد ضربه فعاله بالقبضة أو القدم كالتالي:-

1.لكمه ناجحة مسدده بالقبضة في منتصف الجسم.

2. ركله ناجحة مسدده بالقدم في الوجه أو منتصف الجسم.

ونعرض الآن أنواع الكاروجي ( القتال ) :-

1. سي بون كاروجي :- تكون بين لاعبين يبدأ احديهما الهجوم لكمه بالقبضة مع التقدم ثلاث خطوات واللاعب المقابل يقوم بالصد والرجوع للخلف ثم يتقدم اللاعب المدافع بدوره للهجوم.

2. هن بون كاروجي :- بين لاعبين يقوم احديهما بالهجوم بالقبضة في وجه اللاعب المقابل فيقوم بصدها مع التبديل بينهما .

3. ياكسوكاروجي:- تكون بين لاعبين يتبادلا فيما بينهما ركلتان فقط لكل منهما .

4. كاروجي:- بين لاعيبن يقومان بأداء الركلات والضربات للحصول على نقاط في ألاماكن المسموح الضرب فيها .

5. شى هب كاروجي:- تخضع إلى القانون الدولي للتايكونودو ويكون زمن المباراة 3 جولات كل جولة 3 دقائق ويفصل بينهما دقيقه واحده .


انواع الخطط في القتال ::::::::::::::

أولاً:- خطه الهجوم المتواصل :- يقوم بالهجوم المتواصل من بداية المباراة إلى نهايتها وهذه ألخطه تعتمد على اللياقة ألبدنيه المرتفعة للاعب من :-

1. طول النفس. 2. القوه. 3.التحمل. 4. مرونة العضلات.

5. روح قتاليه مرتفعه .

ثانياً :- خطه الهجوم المضاد السريع :- الهدف منها هم امتصاص الضربات الأولى الهجومية من الخصم ثم القيام بهجوم مضاد سريع مما يقلل من المجهود المبذول من اللاعب وهي تحتاج إلى كثره احتكاك ولقاءات ودية حتى يستطيع اللعب الحصول على سرعة الاستجابة والتركيز الذهني .